免疫力が下がった時

※この記事は個人的経験則によるものです。エビデンスに乏しい部分があるので参考程度に読んで頂けたら幸いです。

皆さんは免疫力が下がっているなと感じる事はあるでしょうか。
分かりやすい現象でいうとアレルギー反応が現れたり、風邪をひいたり風邪が治りにくかったりといった事が思い浮かぶと思います。
免疫力が下がっている時に起こる体の異変は他にも沢山あります。思いつくまま箇条書きにしてみますので参考にして下さい。

免疫力が下がっている時に起こる事

・アレルギー反応や肌荒れ吹き出物が現れた
・風邪をひくまたは風邪が治りにくい
・体の冷えを感じる
・体の芯が熱っぽい感じがする
・食欲が無い
・すっきりと綺麗な便が出ない
・呼吸が浅いように感じる
・姿勢が崩れて来ている
・疲れやすい

などなど、その兆候は沢山あります。

免疫力が下がっている時の過ごし方

ではそんな時に試して欲しいお手入れの方法を挙げておきますね。

①断食をして良い塩を多めに舐め、水を飲む
②睡眠時間を増やす
③厚着をして眠り寝汗をかく
④沢山笑う
⑤１５分程度の散歩をする
⑥肉、魚、卵、乳製品、油物を食べない
⑦一口３０回噛んで食事をする
⑧軽い体操やヨガ、ストレッチ
⑨足湯、手湯等で手足を温める
⑩重症だと感じた時はお風呂には入らない

基本的に体の声に耳を傾ければ自然と快方へ向かうように人の体は出来ています。
「なんだか食欲が無いな」「なんか今日はお風呂に入るのが億劫だな」「少し横になりたいな」など、いつも感じない感覚が湧いてきたら素直にその声に従っていれば良いのです。

習慣や迷信に囚われることなく、体の声に耳を澄ましてみて下さい。